| 벤자민 프랭클린
벤자민 프랭클린은
미국 건국의 아버지 중 한 명으로 기억될 뿐만 아니라,
수많은 업적을 이뤘습니다.
피뢰침을 발명했고, 물리학을 연구했으며,
베스트셀러 책을 쓰고, 음악을 작곡하고,
대학을 포함한 많은 시민 단체를 설립했습니다.
하지만 가장 친숙한 것은
평생 지켜온 13가지 미덕과 루틴입니다.
| 루틴(Routine)
1. 하루의 준비 : 샤워, 아침 식사, 개인 학습 (3시간)
2. 오전 업무 (4시간)
3. 현재 프로젝트 검토 및 점심 식사 (2시간)
4. 오후 업무 (4시간)
5. 저녁 식사와 휴식 및 하루 마무리 (4시간)
6. 수면 (7시간)
| 무엇이 다른가?
루틴은 총 6개의 블록으로
이루어져 있습니다.
이는 다른 유명인들의 루틴에 비해
단순한 편입니다.
이 부분이 벤자민 프랭클린과
다른 사람들과의 차이점입니다.
압도적으로 해야 할 일은 없지만
구조화되어 있습니다.
1. 일관성
"일찍 자고 일찍 일어나서, 건강하고 부유하며 현명한 사람이 되는 것"은 프랭클린의 인기 있는 명언 중 하나입니다. 하지만 그가 가장 중요하게 생각한 점은 취침 시간이나 기상 시간이 아니라, 일관성이었습니다. 이를 통해 수면의 질을 향상하도록 훈련할 수 있기 때문입니다.
2. 기도와 명상
그는 샤워를 한 후 기도나 명상하는 시간을 가졌습니다. 스스로 고독한 시간을 통해 하루를 계획하고, 계획을 세우는 데 필요한 명확성과 집중력을 얻을 수 있기 때문입니다.
3. 하루를 시작하고 끝내는 질문
매일 아침 "나는 오늘 무엇을 잘할 것인가?"라는 질문을 통해, 집중할 일을 선택하고 하루를 계획했습니다. 의도를 설정하고, 계획을 세우면 중요한 일에만 집중할 수 있고, 산만하게 하는 일을 피할 수 있습니다.
또한 자기 전에 "오늘 내가 잘한 일이 있는가?"라는 질문으로 하루를 되돌아봤습니다. 잘된 것과 잘못된 것을 돌이켜 봄으로써, 시간을 낭비하는 일들을 발견하고 생산성을 높였습니다.
4. 물건 정리
사무실을 떠나기 전에 작업 공간을 정리하고, 물건을 제자리에 두었습니다. 무질서한 작업 공간들은 중요한 작업을 하는 아침 시간의 의지력과 에너지를 낭비하기 때문입니다.
5. 공기욕
그 당시 사람들에게 냉욕은 유익하다고 여겨졌지만, 프랭클린은 찬물이 몸에 충격을 준다고 믿었습니다. 대신 차가운 공기에서 하는 목욕을 했습니다. 또한 매일 아침 30분에서 1시간 정도 나체로 방에 앉아 있었습니다.
| 왜 이런 루틴을 지켰는가?
"I tried to prevent one fault, but was surprised by another. Bad habits sometimes took over, and were too strong for reason. I concluded that just deciding to be good was not enough. So I made the following method."
그는 단순히 좋아지기로 결정하는 것은 충분하지 않고,
구체적인 방법이 필요하다고 생각했습니다.
그래서 13가지 미덕과 루틴, 체크할 수 있는 표를 만들어
50년간 꾸준히 기록했다고 합니다.
습관으로 자리 잡은 이 훈련은
결국 사회에 공헌하는 계기가 되었고,
재정적인 안정도 얻게 되었다고 합니다.
가장 중요한 것은 완벽주의가 아니라 개선입니다.
인쇄 사업을 했던 프랭클린은
자신의 루틴을 매일 고수하기는 어려웠습니다.
하지만 그가 시간을 어떻게 보내려고 했는지
알 수 있습니다.
오늘 하루가 완벽하지 않았나요?
계획한 일을 모두 이루지 못했나요?
좌절하거나 후회할 필요가 전혀 없습니다.
오늘 잘한 일을 칭찬하고,
개선할 일을 정리하세요.
하루를 점검하며 생활할 때가
그렇지 않은 때보다 훨씬 만족스럽고,
힘들 때도 견뎌낼 수 있는 힘이 됩니다.
+ 13가지 미덕
+
여기까지 읽으셨다면,
당신은 루틴에 관심이 많은 사람일 것입니다.
사실 루틴과 관련된 앱을 홍보하려고 합니다.
루티너리(Routinery)
https://routinery.alt-ernative.com/
우리는 의도적으로
어떤 사람이 될 것인지 결정해야 합니다.
어떻게 행동할지 결정하지 않으면
신체는 익숙해져 있는 것과 동일한 화학 물질과
정서적 상태를 찾는 주기를 거칠 것입니다.
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